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簡單分享下抑郁症的快速調理方法

返回列表 來源: 發布日期:2020-07-04

 第一步,樂觀心態

  所謂‘痛苦過一天是一天,快樂過一天也是一天’,所以保持樂觀心態是必須的。每天睡前一小時聽輕音樂或者勵志音樂,堅持,你就會改變。

  第二步,溝通

  下班後,回家做完飯後,來到樓下,和社區住戶進行一些瑣事聊天。

  第三步,健身

  下班後,在操場或者湖邊,與其他人圍繞它進行跑步,打羽毛球。

  第四步,看書

  下班後,買上幾本或者去圖書館借上幾本書。感覺壓力過大等翻開書籍每天保持半個小時以上。

  第五步,飲食調節

  飲食上進行改變,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,蔬菜與魚類就是不錯的選擇。

  第六步,培養自信

  給自己每天定個小目標,如:看完10頁書。長期堅持,會發現自己已經做了這麽多。

  第七步,睡前暗示

  每天睡覺前5分鍾,不斷告訴自己,努力,努力,我能行。

標簽:抑郁解決方法

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